CITRATO Y BISGLICINATO DE MAGNESIO
Siempre he estado buscando maneras de mejorar mi salud y bienestar, he experimentado con varias dietas ricas en vitaminas y minerales, ejercicios pausados y algunos suplementos. Sin embargo, ninguno ha tenido el impacto que tiene el Citrato de Magnesio + Magnesio Bisglicinato de Nutralie.
Luchando contra el agotamiento y la fatiga citrato y bisglicinato de magnesio
Antes de tomar este suplemento, experimentaba fatiga constante y falta de energía. Levantarme por la mañana era difícil y me faltaba motivación para hacer mis actividades diarias. A pesar de dormir lo suficiente, me sentía cansada. No obstante, observó una gran diferencia desde que empecé a consumir Citrato de Magnesio + Magnesio Bisglicinato, este está combinado con las vitaminas B5, B6 y C, que refuerzan los efectos del magnesio en el organismo, con sólo dos cápsulas al día.
Durante el día, ya no me siento tan cansada y mi energía ha aumentado considerablemente. Estoy más alerta, enfocada y motivada para hacer cosas. Recuerda, es muy importante, que los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada y un modo de vida saludable.
Fortalece mis músculos y articulaciones
También ha contribuido al fortalecimiento de mis músculos y articulaciones, además de combatir la fatiga. Antes solía experimentar dolor muscular y alguno articular, sobre todo después de hacer ejercicio, pensé que era la edad. Gracias al Citrato de Magnesio + Magnesio Bisglicinato, ahora me siento más flexible. Soy capaz de entrenar con mayor intensidad y durante períodos más largos sin experimentar molestias.
Tengo un sueño más reparador
He notado que duermo mucho mejor desde que empecé a tomar este suplemento, lo cual es otro beneficio. Antes, me costaba dormirme y me despertaba varias veces durante la noche. Actualmente, me quedo dormida de forma más rápida y tengo un sueño profundo durante toda la noche. Al despertarme, siento que descanso más y tengo más energía durante el día.
Un suplemento que brinda varios beneficios.
El Citrato de Magnesio + Magnesio Bisglicinato ha tenido un impacto positivo real en mi vida. He mejorado mi energía, fortalecido mis músculos, articulaciones y he dormido mejor gracias a su ayuda. Si buscas un suplemento que te ayude a mejorar tu vitalidad y sentirte más enérgico, te sugiero que pruebes este producto.
Estoy convencida de que no te lamentarás.
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Preguntas frecuentes sobre el magnesio
El citrato de magnesio tiene alta biodisponibilidad y absorción rápida; es especialmente útil para combatir el estreñimiento y los calambres musculares. El bisglicinato es quelado con glicina, lo que mejora su tolerancia digestiva y lo hace más adecuado para personas con estómago sensible o que necesitan una suplementación prolongada. Ambas formas son superiores al óxido de magnesio en términos de absorción.
Según la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria), la ingesta adecuada de magnesio para mujeres adultas es de 300 mg/día. En periodos de estrés elevado, práctica deportiva intensa o embarazo, las necesidades pueden ser mayores. Consulta siempre a tu médico antes de iniciar cualquier suplementación.
El bisglicinato de magnesio suele recomendarse por la noche por su efecto relajante muscular y su contribución a un mejor descanso. El citrato puede tomarse en cualquier momento, preferiblemente con las comidas para reducir la posible irritación gástrica.
En dosis elevadas, puede causar diarrea o molestias gastrointestinales, especialmente en formas como el citrato. La dosis máxima tolerable de suplementación establecida por la EFSA es de 250 mg/día adicionales a la dieta. Dosis superiores deben consultarse con un profesional de salud.
Fuentes y referencias
La información de este artículo se basa en fuentes verificables. Si quieres profundizar, aquí tienes las principales referencias:
- EFSA (2015)
Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium. EFSA Journal, 13(7):4186.
https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2015.4186 - NIH Office of Dietary Supplements
Magnesium Fact Sheet (actualizado regularmente).
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ - Gröber, U. et al. (2015)
Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients, 7(9), 8199-8226.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/
El citrato de magnesio tiene alta biodisponibilidad y absorción rápida; es especialmente útil para combatir el estreñimiento y los calambres musculares. El bisglicinato es quelado con glicina, lo que mejora su tolerancia digestiva y lo hace más adecuado para personas con estómago sensible o que necesitan una suplementación prolongada. Ambas formas son superiores al óxido de magnesio en términos de absorción.
Según la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria), la ingesta adecuada de magnesio para mujeres adultas es de 300 mg/día. En periodos de estrés elevado, práctica deportiva intensa o embarazo, las necesidades pueden ser mayores. Consulta siempre a tu médico antes de iniciar cualquier suplementación.
El bisglicinato de magnesio suele recomendarse por la noche por su efecto relajante muscular y su contribución a un mejor descanso. El citrato puede tomarse en cualquier momento, preferiblemente con las comidas para reducir la posible irritación gástrica.
En dosis elevadas, puede causar diarrea o molestias gastrointestinales, especialmente en formas como el citrato. La dosis máxima tolerable de suplementación establecida por la EFSA es de 250 mg/día adicionales a la dieta. Dosis superiores deben consultarse con un profesional de salud.
